config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

Chcesz mieć sportowe pośladki i nogi? Wystarczy zainstalować tę aplikację i postępować zgodnie z instrukcjami.
Po tym treningu będziesz dobrze wyglądać, jak nigdy dotąd;)

✔ 11 programów ćwiczeń dla jędrnych nóg, bioder i pośladków
✔ Możesz skonfigurować własny trening
✔ Tryb Challenge - codziennie nowy losowy program ćwiczeń
✔ Ponad 40 ćwiczeń na nogi, pośladki i biodra
✔ Śledź parametry swojego ciała i spalone kalorie
✔ Codzienne statystyki treningów (wykres liniowy z parametrami)
✔ Osiągnięcia i oceny użytkowników

Czekałeś i wreszcie to masz! Twój osobisty trener, który tworzy sportowe nogi, pośladki i uda, teraz dostępny na Twoim telefonie i tablecie.
Wiele kobiet chciałoby mieć twarde i szczupłe nogi, uda i pośladki, ale unikają ćwiczeń nóg, ponieważ nie chcą, aby ich nogi były większe; boją się też większej masy mięśniowej. To prawda, że ​​istnieje wiele ćwiczeń na nogi, które powodują większą masę mięśniową, ale są też inne ćwiczenia, które po prostu poprawią sylwetkę i ujędrnią ciało.

★ Te ćwiczenia pomagają spalać tłuszcz i tworzyć jędrne nogi i pośladki. ★

Kiedy trenujesz nogi i pośladki, poprawiasz ilość włókien mięśniowych, naturalnie spala kalorie. Poza tym im więcej masz mięśni, tym więcej energii potrzeba na ich utrzymanie, więc twoje ciało musi spalić więcej kalorii. Mięśnie nóg, szczególnie uda, są bardzo dużymi grupami mięśni. Kiedy trenujesz tak duże mięśnie, powodujesz zmiany metaboliczne - spalasz o wiele więcej kalorii, ponieważ używasz dużych mięśni.

Kobiety nie rozwijają mięśni tak łatwo jak mężczyźni, ponieważ nie mają wystarczającej ilości testosteronu, aby to zrobić. Dlatego nie musisz się martwić, że rozmiar nóg będzie większy - naprawdę opłaca się trenować nogi i pośladki.

Specjalnie dla kobiet opracowaliśmy listę ćwiczeń na nogi, uda i pośladki.

Trening pośladków, nóg, bioder

Najnowsza wersja Trening pośladków, nóg, bioder

Inne wersje